お昼寝ひるね「A Nap」

睡眠すいみんは、人間にんげんにとってとても大切たいせつです。
毎日まいにち、あなたは何なん時間じかん寝ねていますか？

NASAによると、昼ひるに26分間ふんかんの仮眠かみんをとった結果けっか、認知にんち能力のうりょくが34％上昇じょうしょうし、注意ちゅうい力りょくも54％上あがったという。

グーグルやアップル、マイクロソフトといった世界せかいの一流いちりゅう企業きぎょうも、仮眠かみんスペースを会社かいしゃにつくり、昼寝ひるねを勧すすめているそう。

仮眠かみんには、脳のうをクールダウンさせる効果こうかもある。
ストレスを減へらすそうだ。
朝あさからフルスロットルで働はたらき続つづけると、昼過ひるすぎには脳のうがオーバーヒート状態じょうたいになってします。

そこで、起おきてから6時間じかんくらい経たったときに仮眠かみんとり、一度いちど、脳のうをクールダウンさせるのだ。

昼寝ひるねを取とりいり入とりいれて、効率こうりつよく働はたらくことが、自分じぶんの能力のうりょくを最大限さいだいげんに生いかす方法ほうほうかもしれない。