暑い夏は、よく眠ることができなくなります。眠ることと体の関係について研究している西野精治さんに話を聞きました。
西野さんによると、よく眠ることができないと、体の中でウイルスが増えないようにする働きが弱くなって、病気になりやすくなります。よく眠ると、脳もしっかり休むことができて、体も元気になります。西野さんは、眠り始めてから９０分の間にいちばんよく眠ることができるので、この時間がとても大切だと言っています。西野さんは「風呂に入って体を温かくしてから寝ると、よく眠ることができます。眠る前にスマートフォンを使うと、脳が昼間のように働いてしまうので、よく眠ることができなくなります」と言っています。
