プランクの効果こうか

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からだきたえたいけど、なにをしていいかわからない、とひとにおすすめのトレーニング。
プランクは、簡単かんたんに、短時間たんじかんで、だれでもできるトレーニングです。

はじめはなかなかうまくできないかもしれませんが、毎日まいにちすこしずつやることで、確実かくじつ効果こうかてきます。

1ふんプランク→1ふん休憩きゅうけい→1ふんプランク→1ふん休憩きゅうけい→1ふんプランク

たったの5ふん
これだけ。

はあまりつらそうではないのですが、これが結構けっこうきついです。
でも、毎日まいにちやることによって簡単かんたんにできるようになります。

本当ほんとうに、からだわってきますので、ためしてみてください。

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