プランクの効果こうか

体からだを鍛きたえたいけど、何なにをしていいかわからない、と言いう人ひとにおすすめのトレーニング。
プランクは、簡単かんたんに、短時間たんじかんで、誰だれでもできるトレーニングです。

初はじめはなかなかうまくできないかもしれませんが、毎日まいにち、少すこしずつやることで、確実かくじつに効果こうかが出でてきます。

1分ふんプランク→1分ふん休憩きゅうけい→1分ふんプランク→1分ふん休憩きゅうけい→1分ふんプランク

たったの5分ふん。
これだけ。

見みた目めはあまり辛つらそうではないのですが、これが結構けっこうきついです。
でも、毎日まいにちやることによって簡単かんたんにできるようになります。

本当ほんとうに、体からだが変かわってきますので、試ためしてみてください。